7 Day Meal Plan for Healthy Skin

7 Day Meal Plan for Healthy Skin

You're probably aware of which foods are generally better for your health than others, but "healthy food" isn't enough to specifically target your skin; so which foods will make your skin glow? This 7-day meal plan is sure to give you at least a few days’ worth of meals, with something for all tastes.

 

Day 1

- Breakfast: Fruit and spice oatmeal -

Skin benefits: Prevent Acne and fine lines by limiting sugar 

[Recipe at]: http://bit.ly/321342U

Invest in your skin with this gorgeous oatmeal & fruit breakfast

Image by Daria Nepriakhina from Pixabay 

- Lunch: Sesame tuna salad -

Skin benefits: Give your skin a smooth tone thanks to the anti-inflammatory and an antioxidant properties Tuna holds 

[Recipe at]: http://bit.ly/2NppmWE

A tuna salad a day will keep the wrinkles away

Image by FlyerBine from Pixabay

- Dinner: Pumpkin pesto pasta

Skin benefits: Rich in zinc, this meal helps to prevent skin orders like acne and eczema

 

[Recipe at]: http://bit.ly/2pnlZb7

 

TIP: Relax in the evening with a mug of green tea to help rejuvenate your skin, treat acne and reduce puffy circles.

 

Day 2

- Breakfast: Italian omelette -

Skin benefits: Tomatoes help to boost collagen and reduce skin roughness. Nutritional experts also claim that tomatoes protect your skin against ultraviolet lights emitted by our phones that cause signs of aging

[Recipe at]: http://bit.ly/2C0giCj

 Healthy start to the day with an Italian omlette

Image by Engin Akyurt from Pixabay 

 

- Lunch: Carrot soup -

Skin benefits: Carrots can fade scars and reduce blemishes as well as help moisturise your skin 

[Recipe at]: http://bit.ly/2WyD2mp

 

- Dinner: Lemon Herb Salmon -

Skin benefits: Holds moisture in your skin and keeps elasticity helping you to maintain a youthful glow 

[Recipe at]: http://bit.ly/36lfhmB

Savoury Lemon Herbs & Salmon

Photo by Alice Pasqual on Unsplash

 

Day 3 

- Breakfast: Walnut pancakes -

Skin benefits: Prevents dry, scaly skin 

[Recipe at]: http://bit.ly/2WzvnV4

 Walnut pancakes with syrup

Photo by Marta Dzedyshko from Pexels

 

- Lunch: Tuna stuffed bell peppers -

Skin benefits: Maintains firmness of your skin

 [Recipe at]: http://bit.ly/2JFCA0y

 

- Dinner: Lamb chop -

Skin benefits: Zinc contained helps to heal wounds and fade stretch marks

[Recipe at]: http://bit.ly/2BYXh3o

Lamb chop roast dinner

Photo by Chevanon Photography from Pexels

 

Day 4

 - Breakfast: Whole grain cereal with banana -

Skin benefits: Gives a youthful complexion

[Recipe at]: http://bit.ly/2WxRPOb

 Banana at breakfast for glowing skin

Image by Tesa Robbins from Pixabay 

- Lunch: Peanut tofu wraps -

Skin benefits: Can treat psoriasis and eczema. Regenerates cells and helps the skin to glow

[Recipe at]: http://bit.ly/334pO3u

- Dinner: Ground turkey -

Skin benefits: Reduce the signs of aging thanks to the protein in this meal that works against skin inflammation

 

Day 5

- Breakfast: Whole grain toast with almond butter -

Skin benefits: Contains iron which is vital for maintaining healthy skin

 Peanut butter on wholegrain toast

- Lunch: Edamame and chicken Greek salad -

Skin benefits: Reduces tired looking eyes and keeps moisture in skin

[Recipe at]: http://bit.ly/332aswh

- Dinner: Seafood chowder casserole -

Skin benefits: Helps reduce acne and protects the skin against UV rays

[Recipe at]: http://bit.ly/2pnnsOD

 A delicious seafood chowder that will make your skin glow

Image by Robert-Owen-Wahl from Pixabay 

 

Day 6

- Breakfast: Mushroom hash with poached eggs -

Skin benefits: Contains zinc, vital for maintaining your healthy glow

[Recipe at]: http://bit.ly/322OpEl

- Lunch: Red pepper and tomato soup -

Skin benefits: Anti-aging for your skin

Tomato soup for two

- Dinner: Greek style frittata -

Skin benefits: Improves the skin's elasticity minimising fine lines 

TIP: Add veg/potatoes on the side to make this dish into a full meal

 [Recipe at]: http://bit.ly/332aCnn

 

Day 7

- Breakfast: Spinach and tomato omelette -

Skin benefits: Spinach repairs skin and prevents acne and wrinkles

[Recipe at]: http://bit.ly/2PC8kaL

 - Lunch: Oysters -

Skin benefits: Contains zinc that will help skin problems from acne to eczema

 [Recipe at]: http://bit.ly/2qj1dcI

- Dinner: Chicken with honey and orange sauce -

Skin benefits: Honey is anti-aging and soothes sensitive skin when diluted with rose water

[Recipe at]: http://bit.ly/337M2l8

 

5 Smoothies to start your day

 

If you're more of a grab and go type of person when it comes to breakfast, a nutritional smoothie may be the way to go.

Quick and easy, these smoothies will benefit your skin and keep it healthy:

 

- Strawberry and kiwi

- Strawberry and banana

- Blueberry and walnut

- Beet, strawberry and kale

- Lemon-thyme and blueberry

 Sweeten up you day with a healthy berry smoothy

 

Photo by Pixabay from Pexels

 

 

Something sweet

 

If you have a particularly sweet tooth, you'll find it impossibly hard to find things that are tasty that don't damage your skin. With these 3 interesting sweet treats, you won't have to worry so much about the toll your skin is taking…

 

- Dark Chocolate Avocado Truffles -

[Recipe at]: http://bit.ly/2q8gzke

 

- Granny smith apples with walnuts and dark chocolate -

[Recipe at]: http://bit.ly/2WwyzRr

 

- Banana split muffins -

[Recipe at]: http://bit.ly/36qV3ry

 

Now you've reached the end of this article equipped with enough information to start beating skin issues from the inside.

 

Whilst some of these recipe’s will no doubt be easier than others, taking care of yourself doesn’t have to be a chore. Have fun experimenting and learning with the recipes, even if it’s only a few to begin with to get yourself going!

 

 

 

Back to blog

14 comments

ศึกษาเล่าเรียนเนื้อหาสาระเกี่ยวกับเกม
การเล่าเรียนเกี่ยวกับแนวทางพนัน Esport เกม Apex Legends แล้วก็การเล่นของผู้เล่นคนอื่นจะช่วยทำให้คุณรู้ถึงวิธีแล้วก็อุบายที่สมควรสำหรับเพื่อการพนัน แน่ๆว่ายิ่งมีประสบการณ์มากมายก็ยิ่งช่วยได้มากในเรื่องเกี่ยวกับการพนันนี้ แต่ว่าอย่างไรก็แล้วแต่ ข้อมูลเกมพวกนี้สามารถหาได้อย่างไม่ยากเย็นบนโลกอินเตอร์เน็ต โดยยิ่งไปกว่านั้นเกม Apex Legends ที่เน้นย้ำใช้ความเร็วสำหรับในการตกลงใจเมื่อเจอกับศัตรูในเหตุการณ์ต่างๆ เดิมพันอีสปอร์ต

jbosport

this blog so inspiration and i love too read it more from you, please come and visit my website on here
SAGATOTO

SAGATOTO
slot wallet

Area slot wallet ค่ายเกมดัง กำลังมาแรงในปี 2023 รองรับวอเลท
เว็บไซต์สล็อตออนไลน์ยอดนิยมอันดับ 1 ในเอียเชีย Area slot wallet ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งแพลตฟอร์มอาณาจักรเกมสล็อตออนไลน์ที่เปิดให้บริการทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง มีทีมงานบริการตลอดทุกการเดิมพัน นักลงทุนสายเดิมพันเกมพนันออนไลน์สามารถเข้าสู่ระบบและใช้บริการได้ง่าย ๆ เพียงสมัครสมาชิกฟรีผ่านระบบออโต้ ไม่ต้องรอแอดมินหรือจะเลือก LINE สมัครผ่านแอดมินก็ทำได้ไม่เสียค่าบริการ สมัครสมาชิกเพียงครั้งเดียวสามารถเล่นได้ทุกเกมจากทุกค่าย ใช้งานฟรีตลอดชีพผ่านมัลติแพลตฟอร์ม SLOT TURE WALLET ระบบปฏิบัติการและเบราว์เซอร์เวอร์ชันล่าสุดรองรับเมนูภาษาไทย พร้อมกดรับเครดิตฟรีจากโปรโมชั่นต่าง ๆ มากมายสนุกครบจบที่จุดเดียว <a href="https://ruayjing168.com/area-slot-wallet/">ar ruaygmerggmail.comea

sdsxa

Graphics Designing Services in Paschim Vihar

NaCl Company, located in Paschim Vihar,New

NaCl Company’s digital marketing services in Paschim Vihar

Naclco 14

Great blog article! I think you really nailed it. There’s no greater fear than fear of the unknown.
Social media marketing services in pachim vihar

web development Services in paschim vihar

seo Services in paschim vihar

Naclco

Leave a comment